Je eigen levenskracht

Geen artikel, maar een deel van een mooi gedicht of zienswijze van Martha Graham, de Amerikaanse ballerina die tot op hoge leeftijd vele dansers heeft opgeleid.

"Er is een vitaliteit, een levenkracht, een versnelling dat wordt vertaald door jou naar actie, en omdat er maar één is van jou, ooit, zal deze expressie uniek zijn. Als je het blokkeert, zal het nooit bestaan door een ander persoon en zal het verloren gaan. De wereld zal het niet meemaken.

Het is niet aan jou om te oordelen hoe goed het is; noch hoe waardevol het is; noch hoe het zich vergelijkt tot anders expressies. Het is aan jou om het helemaal van jou te laten zijn, helder en direct, om het 'doorgeefkanaal' open te houden.

Je hoeft niet eens te geloven in jezelf of je werk. Je moet open zijn en direct bewust van de prikkels die jou motiveren. Hou het kanaal open."

Wenkbrauwen

Iets wat veel voor je uiterlijk doet is: je wenkbrauwen epileren. Sommige vrouwen doen er helemaal niets aan, sommige houden het fantastisch bij, en sommige laten het na een goede opknapbeurt toch weer dichtgroeien.


Als je wenkbrauwen mooi geëpileerd zijn, maakt dat je gezicht veel opener en sprekender. Het is echt niet alleen voor ‘modepoppen’: ook als je vind dat jouw uitstraling heel naturel is, zijn goed verzorgde wenkbrauwen een must voor een vrouw. Vaak zie je niet eens dat de wenkbrauwen behandeld zijn, maar is toch de oogopslag veel mooier.

Als je het moeilijk vindt om ze mooi in vorm te krijgen, ga dan eerst naar een goede schoonheidsspecialiste en laat dat doen. Koop dan een echt goede pincet, en hou het bij. Iedere morgen even kijken of er weer wat naar boven komt. Echt, geen enkele vrouw ziet er mooi uit met borstelige wenkbrauwen. Doen, dat epileren!

Een heel leuk boek van Trinny en Susannah

Stijlgids voor ieder figuur – kies de kleding die bij je past, door Trinny Woodall & Susannah Constantine

Trinny en Susannah, van het tv-programma What not to wear, hebben een echt goed boek geschreven met deze stijlgids. De ondertitel is: vergeet je maat, ontdek je vorm, verander jezelf.

Ze hebben twaalf lichaamsvormen bedacht, op basis van de verhouding van je borsten, heupen, benen en taille. Die vormen hebben prachtige namen, zoals Cello, Baksteen, Wijnglas. Voor iedere vorm laten ze zien (in woorden maar ook in foto’s) welke kleding het mooist staat en wat je absoluut niet moet doen. Iedereen kan haar vorm terugvinden in het boek, en het is echt heel leerzaam. Koop het boek of kijk in de bieb. Warm aanbevolen!

De balans opmaken

Ik krijg meerdere nieuwsbrieven uit de hele wereld, en één daarvan is van Cheryll Richardson, de coach die mij inspireerde om ook coach te worden. Zij schreef nu over een tijdstip in een jaar, waarop zij stil wordt en zichzelf een aantal vragen stelt.

* Ben ik tevreden met waaraan ik mijn kostbare tijd op deze aarde geef?
* Breng ik genoeg ‘quality time’ door met de mensen die er het meest toe doen?
* Doe ik mijn best om naar de stem van mijn ziel te luisteren, zodat ik waarachtige, eerlijke keuzes maak gebaseerd op wat ik echt wil?
* Deel ik mijn gegeven talenten met anderen, of doe ik er in ieder geval mijn best voor?
* Zijn er kleine meningsverschillen of verschillen die ik echt los moet laten?
* Is er iemand die ik moet vergeven?

Heftige en diepe vragen, waar je niet zomaar antwoord op kan geven. En toch is het goed om je af en toe eens terug te trekken en de balans op te maken. Zeker als je merkt hoe snel de tijd gaat, hoe snel de jaren aan je voorbij trekken, en je misschien al eerder een draai had willen maken in je benadering van jezelf en anderen. Dan zijn deze vragen een goede leidraad.

Misschien is het goed om je antwoorden op te schrijven, zodat je niet in gedachten in een kringetje rond blijft gaan, maar er meer lijn komt in waar je mee bezig bent en wat je nog graag wilt doen of zijn. En wees trots op jezelf!

Een positieve gedachte die je sterker maakt

Soms lopen je gedachten met je weg. Je zakt helemaal in een verhaal dat je verzint, vaak over nare dingen. Of je maakt iets vervelends mee, en je kunt je gedachten daarover niet stoppen. Je maakt je zorgen en blijft daar in je hoofd mee bezig.


Als je merkt dat je zo bezig bent, dan is het goed om een positieve gedachte te hebben om krachtig die gedachtestroom te onderbreken, om die spiraal naar beneden te stoppen. Je noemt dat een affirmatie, of een soort bezwering voor jezelf. Hier is een hele mooie van Louise Hay:


Alles is goed.
Alles wat gebeurt, is voor mijn hoogste bestwil.
Uit deze situatie zullen alleen goede dingen komen.
Ik ben veilig.

(All is well. Everything is happening for my highest good. Out of this situation only good will come. I am safe.)

Schrijf het op een briefje, doe het in je portemonnee, plak het op een keukenkastje, op de spiegel in de badkamer. Het zal je helpen positief te worden en te blijven. Want alleen jij bepaalt wat je denkt.

Complimenten geven en ontvangen

Wat doen wij meestal als we een compliment krijgen? Wegwuiven, afzwakken, toch? “Die trui ligt al jaren in de kast, die broek was goedkoop in de uitverkoop.”

Niet doen!!! Je doet onrecht aan degene die de moeite neemt om jou een compliment te geven. Ik vind het eigenlijk onbeleefd. De enige goede reactie op een compliment is ‘dank je wel’. Met gratie ontvangen.

En, wat ook heel belangrijk is: maak zelf meer complimenten aan anderen. Dat wordt veel te weinig gedaan. Je neemt altijd maar aan dat je vriendin wel weet hoe jij haar waardeert, of je moeder weet wat voor grote steun ze voor je is. Zeg dat eens vaker, dat is belangrijk, het bevestigt de ander in haar zijn. Het motto is: meer complimenten uitdelen!!

Keuzes maken met Spinoza

Ik heb eens in de twee weken filosofieles en dat zou ik niet meer willen missen. Nou hebben we ook een fantastische filosofielerares die alles heel duidelijk en met de nodige humor uit kan leggen. De lessen laten je hersens kraken en leren je goede afwegingen te maken.


De laatste keer hebben we het gehad over Spinoza, die leefde rond 1650. Hij zei: “Heb je lot lief, wat het ook is.” Heel bijzonder, en voor die tijd heel revolutionair.


Maar wat hij (o.a.) ook zei, was: als je in een situatie een keuze moet maken, vraag je dan af – stagneert het me, of helpt het in mijn groei?


En dat is een prachtige vraag. Ik heb het vandaag gebruikt bij een belangrijke beslissing die ik moest nemen. Ik vroeg me af: stagneert het of helpt het? En ik kwam tot de conclusie dat het me zou stagneren, dus daarom het aanbod afgezegd. Spinoza leerde dat je de vraag ook kan gebruiken als je gevangen zit in een emotie, b.v. angst, jaloezie of wrok. Laat die emotie je groeien, of houdt het je vast op dezelfde plek? En maak dan een keuze hoe je verder wilt.


Want Spinoza zegt: je kiest zelf voor de stagnatie. En zo is het maar net.

Verhalen in je hoofd

Heb jij dat ook? Dat je hele verhalen in je hoofd zit te verzinnen? Ik zit op de fiets, zie een of andere zin op een reclamebord, en voor ik het weet heb ik een hele situatie verzonnen rondom vrienden en ben ik spinnijdig om wat er gebeurt en zit ik al te oefenen wat ik allemaal wel niet ga zeggen. Terwijl het echt niet aan de orde is, het is ook helemaal niet gebeurd. Ons brein gaat verschrikkelijk met ons aan de loop. En dan merk je ineens dat je verkrampt op de fiets zit, met een kwaaie kop. En als je nou gaat terugdenken hoe je nou uitkwam bij die nijd, dan kan je het haast niet meer ontrafelen, wat nou waar op volgde, en hoe het begon.


Allemaal verhalen die wij in ons hoofd verzinnen. En we doen dat heel regelmatig. In feite denk ik dat wij een groot deel van de dag bezig zijn met dit soort verhalen. Want als we iets doen of horen, bedenken we al wat het vervolg zal zijn, wie wat zal doen en hoe wij daarmee om zullen gaan. Het bepaalt onze houding al bij voorbaat op de volgende stap van een situatie. Hartstikke zonde van de tijd en je energie, want je weet nog helemaal niet hoe iets afloopt. Je kunt er wel een draai aan geven door je positief op te stellen of een bijdrage te leveren, maar die verhalen, daar schiet je echt niks mee op.
Let maar eens op, hoe vaak jij het doet, en wat dat voor impact heeft op je houding naar anderen. Zodra je het merkt, zeg tegen jezelf: stop – dit heeft niks met de werkelijkheid te maken. Even diep doorademen, en om je heen kijken wat er echt gebeurt.

Wat verwacht je van jouw partner?

Partners in een relatie zijn soms geneigd te verwachten dat de ander weet wat je wilt. En soms gebeurt dat als je zelf niet eens weet wat je wilt! En dan word je nog kwaad omdat die ander jou niet aanvoelt. Geen goede en respectvolle manier om de ander te behandelen.


Als je zelf niet de moeite neemt om duidelijk te maken wat je wilt, maar verwacht dat de ander dat wel weet, is dat eigenlijk een smerige truc. Je partner is daardoor gedoemd voor mislukking, hij/zij kan dat nooit waarmaken.


Partners horen elkaar te vragen om iets voor je te doen, ze horen elkaar verzoeken te doen. En op een rustige manier, met respect voor de ander en voor jezelf. En op tijd, zodat de ander daar nog wat mee kan. En duidelijk, zodat het niet op een andere manier uitgelegd kan worden en je toch ontevreden wordt. En niet op een verwijtende toon.


Het is jouw verantwoordelijkheid om op die manier met je partner om te gaan; het is nooit de verantwoordelijkheid van je partner om jou zo aan te voelen dat het altijd goed is wat hij/zij voor je doet. Het is niet realistisch en gewoon onbehoorlijk om dat te verwachten. Dus hou daarmee op! En toon je dankbaarheid als je verzoek ingevuld wordt!

Wat kan jij doorgeven aan anderen?

Ik heb een heel leuk kookboek van Jamie Oliver van de bieb (mijn favoriete plek): Jamie’s Kookrevolutie. Hij trekt ten strijde tegen de cultuur van magnetron maaltijden en zeggen dat je niet kunt koken of er geen tijd voor hebt. Leuk boek, met allerlei lekkere recepten die heel gemakkelijk en snel te maken zijn.


Hij zegt: neem 1 of 2 recepten, probeer ze uit, en als ze lekker zijn, geef het recept dan aan twee van je vrienden en vraag ze of zij ook aan de slag willen met die recepten. En die geven dat ook weer door aan 2 vrienden. Zo wil hij dit initiatief laten ‘doorwaaieren’ naar heel veel mensen en ze weer aan het gezond koken krijgen.

Omgaan met de economische crisis

De economische crisis grijpt bij veel mensen diep in in hun dagelijkse leven. Je raakt je baan kwijt, of je zit in de stress dat je misschien ook wel je baan kwijtraakt. Een rotgevoel.


In Oprah magazine stond een bladzijde met prachtige foto’s, samen met spreuken van dr. Phil, over deze crisistijd. En hier zijn die spreuken: (als je de Engelse versie wilt hebben, moet je me maar even mailen)

Ik kan m’n bedrijf verliezen. Ik zal niet mijn droom verliezen.
Ik ben bang om te veranderen. Maar ik ben nog banger om dat niet te doen.
Iedere dag is een keerpunt. Het leven kan hard zijn, maar we zijn geen slachtoffers. Als je anders wilt, zal je anders moeten doen.
Ik leef met minder (geld), maar ik leef meer.
We hebben geen ziekteverzekering (‘health plan’). We hebben een plan om gezond te blijven.
Mijn pensioenplannen staan even stil. Maar m’n leven niet.

Maak af wat je begonnen bent!

Een collega van me vertelde dat een zus haar een goede raad had gegeven: maak de dingen die je begonnen bent, af. En dat was haar zeer goed bevallen.


Het lijkt een hele simpele gedachte. Maar ga er maar eens mee aan de slag, en je zult zien dat het veel positieve energie geeft!


En dat hoeft niet over hele grote zaken te gaan. Ik let er zelf steeds meer op, b.v. met de afwas doen (doe ik nog met de hand, ik weet het, ouderwets): meteen afdrogen en opruimen in plaats van het laten staan in het afdruiprek. Het geeft meteen een opgeruimde aanrecht, en daardoor een goed gevoel over jezelf dat je het toch meteen gedaan hebt, en rust in je hoofd dat je daar niet meer aan hoeft te denken. En zo kan je dat gebruiken voor allerlei karweitjes (strijken na de was?), en daarna kan je het loslaten. En als je hebt geoefend met kleine dingen, is het gemakkelijker om het principe toe te passen met grote zaken. Eigenlijk ben je dan met mindfulness bezig: bewust en met aandacht iets doen, wat het ook is.

Leef jij ook teveel in de toekomst?

Waar je bent is zoveel beter dan waar je denkt dat je zou moeten zijn.
Byron Katie


In de toekomst leven, dan doen we allemaal. Als we maar die baan zouden hebben, als we maar meer geld te besteden hadden, als we maar een partner hadden: dan zouden we echt gelukkig zijn, dan zou de wereld er heel anders voor ons uitzien, dan zou het allemaal veel gemakkelijker gaan.

Muurbloempje

Wat denk jij als je naar een receptie of feestje gaat? Joepie, of, waar moet ik het nou weer over hebben met die mensen? Heb je er zin in, of was je het liefst in je gemakpak voor de kachel blijven zitten?


Als je moeite hebt om te praten met mensen die je niet vaak ziet, of nog nooit hebt gezien, dan zijn hier twee plannetjes:

(ver)oordelen

Wat kan je je rot voelen als iemand jou zegt dat je iets helemaal verkeerd hebt gedaan, dat je in een bepaalde situatie geen goede werkneemster bent geweest, of een goede moeder. Wat doe je dan? Ga je jezelf veel verwijten? Ga je aan jezelf twijfelen? Voel je je depri en loop je een tijd te miezeren en muizen?

De 4 H's - Huis, Hoofd, Hart en Heupen

Huis, Hoofd, Hart en Heupen. Wat hebben die met elkaar te maken? Alles, want ze zijn heel sterk met elkaar verbonden. Als het in één van de vier H’s een chaos is, heb je dikke kans dat het in de andere drie ook niet zo lekker zit. Als je constant negatief over jezelf denkt (Hoofd), heb je vaak ook problemen met je lijn (Heupen). En als je niet lekker in je vel zit en niet goed met je emoties om kunt gaan (Hart), zou er nog weleens veel rommel in je Huis kunnen liggen. Herken je dat?


Als je wat aan je lijn wilt doen, kijk dan ook naar je hart en naar je negatieve gedachten. En als je stikt van de rommel in huis, vraag je dan ook af welk gevoel daarbij past. Ga aan de gang met je hart en je hoofd, en niet alleen met de buitenkant van heupen en huis. Het zit allemaal aan elkaar vast, of je het nou leuk vindt of niet. Integendeel, heupen en huis zijn juist prachtige instrumenten om te ontdekken wat ons echt bezighoudt, waar we nog wat in onszelf kunnen verbeteren.


Dus hoera voor rommel en hoera voor strakke broeken: dan het is weer tijd om als mens te groeien!!

Te strakke kleding

Welke fout maken vrouwen het meest met hun kleding? Dat het te strak zit !!!


Vooral bij T-shirts is het soms bar en boos. En waarom? Vrouwen denken dat ze slanker lijken met strakke kleding. Integendeel, je lijkt juist veel dikker, ook al omdat je ieder vetrolletje ziet. Echt heel lelijk. En de schoudernaad zit dan niet meer op de bovenkant van je arm, maar ergens bij je hals. Dat lijkt weer op afhangende schouders. Als je wat meer gevulde bovenarmen hebt, is een strakke mouw helemaal taboe, want dan lijken ze nog forser.


Het is veel en veel beter om een maat groter te kopen. En wat maakt het nou uit of je 40 of 42 koopt, of 44 of 46? Je hebt dat maatlabeltje toch niet aan de buitenkant hangen? En bij kleding die ietsje ruimer zit, moeten de mensen een beetje raden wat er wel niet onder zou zitten, in plaats van al die uitpuilende vetbandjes.

En, vooral als je iets gevulder bent, zorg dat je mooi rechtop staat en loopt, en dat je mensen aankijkt. Er is niks zo mooi als een vrouw met een vol figuur die zich trots presenteert, want je bent mooi als je trots bent op jezelf, niet als je slank bent. En doe vooral iets kleurigs aan, niet alleen maar zwart! Niet mooi.

Zo stop je met roken!

Stoppen met roken. Als je rookt en al eens gestopt bent, weet je hoe moeilijk het is. Ik heb zelf vele jaren pittig gerookt. Dan stopte ik abrupt, en na een paar dagen smeekte ik de sigarenman om me alsjeblieft één sigaret te verkopen, want ik werd helemaal gek. En dan begon ik toch maar weer met een pakje per dag.


Ik rook nu al zo’n acht jaar niet meer, en taal er ook niet meer naar; het interesseert me helemaal niks meer. En het stoppen kostte niet veel moeite. Hoe heb ik dat gedaan?

Vul je leven niet met jaren, maar vul je jaren met leven

Januari, een tijd van goede voornemens. En een tijd van stilstaan bij waar we mee bezig zijn.


Heb jij dat ook, dat je weer een hele avond voor de TV hebt gezeten, en aan het eind bedenkt: wat heb ik nou gezien dat echt bijzonder was? Het is een gewoonte, om eerst naar de TV te gaan. Terwijl je zoveel andere leuke dingen wilt doen, en vaak klaagt dat je er geen tijd voor hebt. Leuke dingen als een sportclub, of een hobby, of met vriendinnen samenkomen. Of een mooi boek lezen. Bedenk eerst of er iets op TV is wat je echt interesseert, voor je die knop indrukt!


Maar, altijd je tijd heel efficiënt gebruiken voor activiteiten, dan kan je ook opbreken. Wat je dan nodig hebt is de ‘kunst van het lanterfanten’!! Kan jij dat? Een dag alleen maar doen wat op dat moment in je opkomt. Niks hoeven, nergens naartoe, niks in huis willen doen, alleen maar ‘in het moment’. Zitten staren, of al je tijdschriften eens lezen. Of even een wandelingetje maken, als dat opeens in je gedachten komt. Het is echt een hele kunst, lanterfanten, en is het een kwestie van oefenen. Even je gedachten op nul zetten, de tijd nemen om te ‘resetten’, alle indrukken van de afgelopen tijd weer op z’n plek te laten vallen, dat doet een mens heel veel goed. Oefenen maar!!

De nieuwste trend: naturel

Aan het begin van het jaar krijg je allerlei trendwatchers, die voorspellen wat er de komende jaren trend gaat worden. Een van de trends vind ik geweldig: het schoonheidsideaal wordt NATUREL. Dus niet de tanden kaarsrecht en glinsterend wit, maar gewoon een beetje scheve tanden waar weinig aan gedaan is. Een neus met een bochtje, wat zwaardere heupen, wordt allemaal hip! Nou, dat is nog eens goed nieuws. En bovendien nog heel besparend qua geld.

Je wilt je eigen schoonheid niet alleen omdat het een trend is. Het is jouw eigenste ik, die mensen zien. En het is juist leuk dat er wat ‘niet recht’ aan je is, want dat maakt je uniek. Ik vind het vreselijk om vooral oudere vrouwen te zien met die strakke wangen en dikke lippen, die eruit willen zien als 35.


Stef Bos heeft er hele mooie woorden over geschreven:
Als ik oud word, wil ik oud zijn
Geen uitgewiste sporen, geen bijgewerkt verleden
Maar een gezicht als een landkaart van geluk en verdriet
Waarop je mijn leven kunt lezen.

The greatest love of all

Toen ik na een huwelijk weer alleen was, heb ik vaak het lied Greatest Love of All van Whitney Houston luidkeels gezongen, om me weer sterker te voelen, weer te geloven in mezelf:

Because the greatest love of all, is happening to me
I found the greatest love of all, inside of me
The greatest love of all, is easy to achieve
Learning to love yourself, it is the greatest love of all

Van jezelf houden, jezelf hartstikke leuk vinden, is ontzettend belangrijk. Daardoor heb je zelf plezier in het leven, durf je te doen wat je graag wilt doen, kan je genieten van je relatie met anderen. Maar, in tegenstelling tot de woorden in het lied “is easy to achieve”, is houden van jezelf soms een lange weg die we gaan, een moeilijke zoektocht. Zeker na een relatie, waarbij het kan gebeuren dat je jezelf wegcijfert om het de ander naar de zin te maken. Niet goed, en iets dat door veel redenen kan ontstaan. En ook iets waar je inzicht in moet krijgen, begrijpen wat jouw aandeel daarin is en hoe je dat zelf om kunt buigen, om weer verder te kunnen.


Ik geloof dat het de weg, het pad is dat iedereen moet gaan in het leven. Leren hoe je een fijn mens bent – en het allereerst naar jezelf toe zodat je aan anderen kunt geven. En de een doet langer over die weg dan de ander, maar je zult ‘m toch af moeten lopen als je echt gelukkig wilt zijn. Je moet wel het lef hebben om naar jezelf te kijken, en de wil het anders te doen. Niet altijd makkelijk, wel geweldig!

Luister je diep?

In O-magazine stond een heel bijzonder interview van Oprah met Thich Nhat Hanh, een Zen Boeddhist Master. (maart 2010, pag 162). Ik wil graag een stukje met jullie delen:

“Diep luisteren is de manier van luisteren dat het lijden van iemand anders kan verlichten. Je kunt het ook luisteren met mededogen noemen. Je luistert met maar één doel: om hem of haar te helpen hun hart leeg te maken. Ook als zij dingen zegt die zij helemaal verkeerd ziet, vol bitterheid, dan kan je nog blijven luisteren met mededogen.