tag:blogger.com,1999:blog-61080321471038525892024-02-20T15:34:58.297-08:00Inspirerende inzichteneerder gepubliceerd in de e-brief van SINGLE-na-samen<p>
Je mag deze inzichten in andere publicaties gebruiken, maar wel met de volgende tekst erbij:
"Joke Botman is gecertificeerd levenscoach. Een inspirerende gratis ebrief met inzichten zoals deze is aan te vragen op www.single-na-samen.nl"</p>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-77149551028818945672010-08-25T07:42:00.000-07:002010-08-25T07:42:47.716-07:00Wie laat jij toe in je leven?<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Je kiest er zelf voor wie een rol speelt in jouw leven. Althans, behalve de onderwijzer van je kind, de belastinginspecteur en nog een paar mensen.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maar de meeste mensen kies je zelf. En daar geef je jouw tijd aan, en jouw aandacht en liefde. Tijd en liefde zijn de belangrijkste dingen die je iemand kunt geven; tijd, bijvoorbeeld, is eenmalig en komt nooit meer terug. Je ziet dat bij ernstig zieke mensen: zij willen geen tijd meer verknoeien en kiezen alleen voor fijne mensen en fijne dingen.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Waar moet je op letten als je mensen toelaat in je leven? </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eigenlijk maar één ding: je eigen intuïtie, je eigen gevoel. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Want als je gevoel zegt YES, of WOOPTIDOO, of WOW, dan zit je goed. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maar als je twijfelt, niet doen. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Geef je tijd en liefde aan een yes-wooptidoo-wow mens!</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-18137702718562438442010-08-25T07:41:00.000-07:002010-08-25T07:41:07.221-07:00De beste accessoire die je kunt dragen, is zelfvertrouwen<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Deze uitspraak van Adam Glassman, beauty specialist van Oprah, vind ik fantastisch.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ook al draag je de laatste mode, of weet je precies welk kledingstuk goed bij je past, als je geen zelfvertrouwen hebt en dat laat zien, kan je het wel schudden.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als mensen je zien, kijken ze allereerst naar je ogen. Ze hebben meteen in de gaten wat je ogen zeggen: ben je trots op jezelf, vind je jezelf een hartstikke leuke vrouw?</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En mensen kijken naar je lichaamshouding, hoe je je presenteert. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Met zelfvertrouwen stralen je ogen, heb je een open blik en kijk je mensen recht aan. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Met zelfvertrouwen loop je mooi rechtop, heb je een fiere houding en stap je zelfverzekerd op mensen af. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als je mensen niet aankijkt en loopt te sjokken met hangende schouders, straal je zeker geen zelfvertrouwen uit, en heb je dat waarschijnlijk ook niet. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uitstraling, schoonheid, gaat vooral over innerlijk en veel minder over uiterlijk. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ga aan de slag met je zelfvertrouwen: het voelt geweldig en het staat geweldig!!</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-89836368557602947342010-08-25T07:36:00.000-07:002010-08-25T07:39:01.273-07:00Vier manieren om je stress aan te pakken!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">We raken allemaal weleens gestrest. De clou is om er niet in te blijven hangen en steeds dieper weg te zakken in negatieve gedachten. Probeer deze manieren eens:</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Bekijk het op een andere manier.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In een stressvolle situatie bedenk je al gauw de meest slechte afloop ervan. Bekijk die negatieve afloop eens, schrijf het op en schrijf dan een afloop op die totaal het tegenovergestelde is, helemaal positief. Dat brengt je al vaak uit de negatieve spiraal. En kies dan een afloop die jou het best lijkt, bv ergens in het midden.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Neem actie voordat je angst werkelijkheid wordt.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als je bang bent dat er iets staat te gebeuren, b.v. ontslag, maak dan een afspraak met je baas om over de toekomst van jou en de baan te praten. Dan weet je waar je aan toe bent en kan je er iets mee doen. Niet denken, doe iets!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Ga op zoek naar vreugde.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Het is een bewezen feit: als wij gelukkiger willen zijn, is de beste manier om te oefenen in positief zijn. Heb je iets leuks of ontroerends meegemaakt? Eraan denken geeft je alweer vreugde en dankbaarheid. En zo’n moment kan je iedere dag wel vinden. Helpt echt tegen stress!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. Schakel de mensen om je heen in.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mensen willen je graag helpen. Kijk wat jij goed kan, en wat anderen daaraan toe kunnen voegen, om een stress-situatie het hoofd te bieden. Samen sta je sterker, je kunt elkaar aanmoedigen om positief en realistisch te zijn!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">(info O Magazine, maart 2010)</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-85374090981089192032010-04-26T05:33:00.000-07:002010-04-26T05:34:25.524-07:00Woorden in je hoofd hebben meer impact dan je denkt!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dat kan ik niet. Ik moet. Dit is een probleem. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Denk jij dat ook vaak? Zulke negatieve woorden? Ze hebben meer invloed dan je denkt. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Op je zelfvertrouwen, de manier waarop je tegen dingen aankijkt, de wijze waarop je met mensen omgaat.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Je bevestigt iedere keer dat je extra moeite moet doen om iets te kunnen.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">We gebruiken deze woorden vaak als een gewoonte. Je hebt het altijd al gedaan. Maar wees jezelf eens bewust van hoe je je gedachten formuleert. Want je doet jezelf zo tekort en je gaat zowaar zelf geloven dat je het niet kan. Terwijl dat niet zo is.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Beter is: </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dat kan ik niet -> ik probeer het. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ik moet (verplichting) -> ik wil (eigen keuze). </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dit is een probleem -> dit is een kans, hier kan ik iets van leren.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Een heel andere benadering, waar je alleen maar sterker van kunt worden.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Welke negatieve woorden denk jij? Let er eens op!</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-36707364735529498392010-04-07T07:26:00.000-07:002010-04-07T07:28:11.425-07:00Gehoord: “ik lijk een hele sterke persoonlijkheid ........<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gehoord: “ik lijk een hele sterke persoonlijkheid, maar de mensen moesten eens weten ….”</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Een vrouw vertelde me dat zij thuis in haar huwelijk heel onzeker is, dat ze altijd probeert het haar man naar de zin te maken en daardoor zichzelf vergeet. Dat ze ook niet aardig wordt behandeld door haar man en daardoor weinig zelfvertrouwen heeft overgehouden.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maar ze vertelde ook dat ze fulltime werkt, in een verantwoordelijke baan, en dat ze daar heel sterk overkomt, met grapjes en het nemen van beslissingen, en dat ze goed met andere mensen omgaat.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ze zei: ik lijk een hele sterke vrouw te zijn, maar de mensen moesten eens weten hoe ik echt ben! Als ze me thuis eens konden zien, zouden ze dat nooit geloven! </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Op het werk laat ik ze iets zien wat ik niet echt ben, een façade, een onechte buitenkant.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Daar ben ik het absoluut niet mee eens, van die onechte buitenkant. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Je kunt niet zoveel en zo lang toneelspelen. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dus is haar houding op het werk wel echt, net zoals haar houding thuis. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Allebei de kanten zitten in haar, en zijn allebei werkelijkheid.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En wat leert dat haar?</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dat zij veel meer kracht in zich heeft dan ze zelf denkt. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dat ze in werkelijkheid een sterke vrouw is, zoals ze laat zien op haar werk.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En die kracht kan ze gebruiken om haar situatie in haar huwelijk, en in haar leven, te veranderen.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maar hoe kan het zijn dat iemand twee zulke verschillende kanten laat zien.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dat kan omdat zij zich al heel veel huwelijksjaren de mindere van haar man voelt en daardoor weinig zelfvertrouwen heeft, en dat is in de tijd alleen maar erger geworden. Omdat zij misschien jong getrouwd is en toen nog niet zo sterk in haar schoenen stond?</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maar ben je dat dan echt zelf? Die schuchtere, onzekere vrouw? Nee, want in een nieuwe situatie, zonder ballast van het verleden, is ze sterk en straalt ze wel zelfvertrouwen uit. Die schuchtere vrouw is ook die sterke vrouw, maar dan veel te veel aangepast aan een andere persoon.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ben jij ook zo? Heel anders in de ene situatie of bij die ene persoon, dan ergens anders of bij andere mensen?</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Weet dan dat je de kracht die je ervaart, echt je eigen kracht is die je kunt gebruiken om meer balans in je leven te krijgen. Geloof in je eigen kracht!</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-13718165353169216962010-03-11T05:04:00.000-08:002010-03-11T05:04:56.841-08:00Je eigen levenskracht<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Geen artikel, maar een deel van een mooi gedicht of zienswijze van Martha Graham, de Amerikaanse ballerina die tot op hoge leeftijd vele dansers heeft opgeleid.</span><br />
<br />
<em><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"Er is een vitaliteit, een levenkracht, een versnelling dat wordt vertaald door jou naar actie, en omdat er maar één is van jou, ooit, zal deze expressie uniek zijn. Als je het blokkeert, zal het nooit bestaan door een ander persoon en zal het verloren gaan. De wereld zal het niet meemaken.</span></em><br />
<br />
<em><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Het is niet aan jou om te oordelen hoe goed het is; noch hoe waardevol het is; noch hoe het zich vergelijkt tot anders expressies. Het is aan jou om het helemaal van jou te laten zijn, helder en direct, om het 'doorgeefkanaal' open te houden.</span></em><br />
<br />
<em><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Je hoeft niet eens te geloven in jezelf of je werk. Je moet open zijn en direct bewust van de prikkels die jou motiveren. Hou het kanaal open."</span></em>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-17709163552583136242010-03-11T05:01:00.001-08:002010-03-11T05:02:08.149-08:00Wenkbrauwen<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Iets wat veel voor je uiterlijk doet is: je wenkbrauwen epileren. Sommige vrouwen doen er helemaal niets aan, sommige houden het fantastisch bij, en sommige laten het na een goede opknapbeurt toch weer dichtgroeien.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als je wenkbrauwen mooi geëpileerd zijn, maakt dat je gezicht veel opener en sprekender. Het is echt niet alleen voor ‘modepoppen’: ook als je vind dat jouw uitstraling heel naturel is, zijn goed verzorgde wenkbrauwen een must voor een vrouw. Vaak zie je niet eens dat de wenkbrauwen behandeld zijn, maar is toch de oogopslag veel mooier.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als je het moeilijk vindt om ze mooi in vorm te krijgen, ga dan eerst naar een goede schoonheidsspecialiste en laat dat doen. Koop dan een echt goede pincet, en hou het bij. Iedere morgen even kijken of er weer wat naar boven komt. Echt, geen enkele vrouw ziet er mooi uit met borstelige wenkbrauwen. Doen, dat epileren!</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-68130351365110537672010-03-11T04:58:00.001-08:002010-03-11T04:59:23.865-08:00Een heel leuk boek van Trinny en Susannah<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Stijlgids voor ieder figuur – kies de kleding die bij je past, door Trinny Woodall & Susannah Constantine</strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Trinny en Susannah, van het tv-programma What not to wear, hebben een echt goed boek geschreven met deze stijlgids. De ondertitel is: vergeet je maat, ontdek je vorm, verander jezelf.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ze hebben twaalf lichaamsvormen bedacht, op basis van de verhouding van je borsten, heupen, benen en taille. Die vormen hebben prachtige namen, zoals Cello, Baksteen, Wijnglas. Voor iedere vorm laten ze zien (in woorden maar ook in foto’s) welke kleding het mooist staat en wat je absoluut niet moet doen. Iedereen kan haar vorm terugvinden in het boek, en het is echt heel leerzaam. Koop het boek of kijk in de bieb. Warm aanbevolen! </span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-21222076233126490892010-03-11T04:54:00.000-08:002010-03-11T04:55:35.145-08:00De balans opmaken<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ik krijg meerdere nieuwsbrieven uit de hele wereld, en één daarvan is van Cheryll Richardson, de coach die mij inspireerde om ook coach te worden. Zij schreef nu over een tijdstip in een jaar, waarop zij stil wordt en zichzelf een aantal vragen stelt.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* Ben ik tevreden met waaraan ik mijn kostbare tijd op deze aarde geef?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* Breng ik genoeg ‘quality time’ door met de mensen die er het meest toe doen?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* Doe ik mijn best om naar de stem van mijn ziel te luisteren, zodat ik waarachtige, eerlijke keuzes maak gebaseerd op wat ik echt wil?</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* Deel ik mijn gegeven talenten met anderen, of doe ik er in ieder geval mijn best voor?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* Zijn er kleine meningsverschillen of verschillen die ik echt los moet laten?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* Is er iemand die ik moet vergeven? </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Heftige en diepe vragen, waar je niet zomaar antwoord op kan geven. En toch is het goed om je af en toe eens terug te trekken en de balans op te maken. Zeker als je merkt hoe snel de tijd gaat, hoe snel de jaren aan je voorbij trekken, en je misschien al eerder een draai had willen maken in je benadering van jezelf en anderen. Dan zijn deze vragen een goede leidraad. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Misschien is het goed om je antwoorden op te schrijven, zodat je niet in gedachten in een kringetje rond blijft gaan, maar er meer lijn komt in waar je mee bezig bent en wat je nog graag wilt doen of zijn. En wees trots op jezelf!</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-29920331433479222132010-03-11T04:52:00.000-08:002010-03-11T04:52:55.546-08:00Een positieve gedachte die je sterker maakt<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Soms lopen je gedachten met je weg. Je zakt helemaal in een verhaal dat je verzint, vaak over nare dingen. Of je maakt iets vervelends mee, en je kunt je gedachten daarover niet stoppen. Je maakt je zorgen en blijft daar in je hoofd mee bezig.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als je merkt dat je zo bezig bent, dan is het goed om een positieve gedachte te hebben om krachtig die gedachtestroom te onderbreken, om die spiraal naar beneden te stoppen. Je noemt dat een affirmatie, of een soort bezwering voor jezelf. Hier is een hele mooie van Louise Hay:</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alles is goed. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alles wat gebeurt, is voor mijn hoogste bestwil. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uit deze situatie zullen alleen goede dingen komen. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ik ben veilig.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">(All is well. Everything is happening for my highest good. Out of this situation only good will come. I am safe.)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Schrijf het op een briefje, doe het in je portemonnee, plak het op een keukenkastje, op de spiegel in de badkamer. Het zal je helpen positief te worden en te blijven. Want alleen jij bepaalt wat je denkt.</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-59336479583756471102010-03-11T04:50:00.000-08:002010-03-11T04:50:14.528-08:00Complimenten geven en ontvangen<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wat doen wij meestal als we een compliment krijgen? Wegwuiven, afzwakken, toch? “Die trui ligt al jaren in de kast, die broek was goedkoop in de uitverkoop.” </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Niet doen!!! Je doet onrecht aan degene die de moeite neemt om jou een compliment te geven. Ik vind het eigenlijk onbeleefd. De enige goede reactie op een compliment is ‘dank je wel’. Met gratie ontvangen. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En, wat ook heel belangrijk is: maak zelf meer complimenten aan anderen. Dat wordt veel te weinig gedaan. Je neemt altijd maar aan dat je vriendin wel weet hoe jij haar waardeert, of je moeder weet wat voor grote steun ze voor je is. Zeg dat eens vaker, dat is belangrijk, het bevestigt de ander in haar zijn. Het motto is: meer complimenten uitdelen!!</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-39277197830156037232010-03-11T04:47:00.001-08:002010-03-11T04:47:26.016-08:00Keuzes maken met Spinoza<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ik heb eens in de twee weken filosofieles en dat zou ik niet meer willen missen. Nou hebben we ook een fantastische filosofielerares die alles heel duidelijk en met de nodige humor uit kan leggen. De lessen laten je hersens kraken en leren je goede afwegingen te maken.</span> <br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De laatste keer hebben we het gehad over Spinoza, die leefde rond 1650. Hij zei: “Heb je lot lief, wat het ook is.” Heel bijzonder, en voor die tijd heel revolutionair. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maar wat hij (o.a.) ook zei, was: als je in een situatie een keuze moet maken, vraag je dan af – stagneert het me, of helpt het in mijn groei? </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En dat is een prachtige vraag. Ik heb het vandaag gebruikt bij een belangrijke beslissing die ik moest nemen. Ik vroeg me af: stagneert het of helpt het? En ik kwam tot de conclusie dat het me zou stagneren, dus daarom het aanbod afgezegd. Spinoza leerde dat je de vraag ook kan gebruiken als je gevangen zit in een emotie, b.v. angst, jaloezie of wrok. Laat die emotie je groeien, of houdt het je vast op dezelfde plek? En maak dan een keuze hoe je verder wilt. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Want Spinoza zegt: je kiest zelf voor de stagnatie. En zo is het maar net.</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-50408833486415895912010-03-11T04:40:00.001-08:002010-03-11T04:40:45.503-08:00Verhalen in je hoofd<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Heb jij dat ook? Dat je hele verhalen in je hoofd zit te verzinnen? Ik zit op de fiets, zie een of andere zin op een reclamebord, en voor ik het weet heb ik een hele situatie verzonnen rondom vrienden en ben ik spinnijdig om wat er gebeurt en zit ik al te oefenen wat ik allemaal wel niet ga zeggen. Terwijl het echt niet aan de orde is, het is ook helemaal niet gebeurd. Ons brein gaat verschrikkelijk met ons aan de loop. En dan merk je ineens dat je verkrampt op de fiets zit, met een kwaaie kop. En als je nou gaat terugdenken hoe je nou uitkwam bij die nijd, dan kan je het haast niet meer ontrafelen, wat nou waar op volgde, en hoe het begon.</span> <br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Allemaal verhalen die wij in ons hoofd verzinnen. En we doen dat heel regelmatig. In feite denk ik dat wij een groot deel van de dag bezig zijn met dit soort verhalen. Want als we iets doen of horen, bedenken we al wat het vervolg zal zijn, wie wat zal doen en hoe wij daarmee om zullen gaan. Het bepaalt onze houding al bij voorbaat op de volgende stap van een situatie. Hartstikke zonde van de tijd en je energie, want je weet nog helemaal niet hoe iets afloopt. Je kunt er wel een draai aan geven door je positief op te stellen of een bijdrage te leveren, maar die verhalen, daar schiet je echt niks mee op. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Let maar eens op, hoe vaak jij het doet, en wat dat voor impact heeft op je houding naar anderen. Zodra je het merkt, zeg tegen jezelf: stop – dit heeft niks met de werkelijkheid te maken. Even diep doorademen, en om je heen kijken wat er echt gebeurt.</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-52312789375243662312010-03-11T04:39:00.000-08:002010-03-11T04:39:07.807-08:00Wat verwacht je van jouw partner?<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Partners in een relatie zijn soms geneigd te verwachten dat de ander weet wat je wilt. En soms gebeurt dat als je zelf niet eens weet wat je wilt! En dan word je nog kwaad omdat die ander jou niet aanvoelt. Geen goede en respectvolle manier om de ander te behandelen. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als je zelf niet de moeite neemt om duidelijk te maken wat je wilt, maar verwacht dat de ander dat wel weet, is dat eigenlijk een smerige truc. Je partner is daardoor gedoemd voor mislukking, hij/zij kan dat nooit waarmaken.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Partners horen elkaar te vragen om iets voor je te doen, ze horen elkaar verzoeken te doen. En op een rustige manier, met respect voor de ander en voor jezelf. En op tijd, zodat de ander daar nog wat mee kan. En duidelijk, zodat het niet op een andere manier uitgelegd kan worden en je toch ontevreden wordt. En niet op een verwijtende toon. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Het is jouw verantwoordelijkheid om op die manier met je partner om te gaan; het is nooit de verantwoordelijkheid van je partner om jou zo aan te voelen dat het altijd goed is wat hij/zij voor je doet. Het is niet realistisch en gewoon onbehoorlijk om dat te verwachten. Dus hou daarmee op! En toon je dankbaarheid als je verzoek ingevuld wordt!</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-91461504454817749772010-03-11T04:38:00.000-08:002010-03-11T04:38:05.412-08:00Wat kan jij doorgeven aan anderen?<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ik heb een heel leuk kookboek van Jamie Oliver van de bieb (mijn favoriete plek): Jamie’s Kookrevolutie. Hij trekt ten strijde tegen de cultuur van magnetron maaltijden en zeggen dat je niet kunt koken of er geen tijd voor hebt. Leuk boek, met allerlei lekkere recepten die heel gemakkelijk en snel te maken zijn. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hij zegt: neem 1 of 2 recepten, probeer ze uit, en als ze lekker zijn, geef het recept dan aan twee van je vrienden en vraag ze of zij ook aan de slag willen met die recepten. En die geven dat ook weer door aan 2 vrienden. Zo wil hij dit initiatief laten ‘doorwaaieren’ naar heel veel mensen en ze weer aan het gezond koken krijgen. </span><br />
<a name='more'></a>En er staan ook leuke verhalen in van mensen die echt nooit kookten, maar nu apetrots zijn op een lekkere schotel die ze hun gezin kunnen voorzetten. Jamie noemt het recepten geven aan vrienden: geef het door! Geef iets dat je zelf hebt ontdekt en geleerd, aan iemand anders zodat die er ook van kan genieten.<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ook Oprah Winfrey gebruikt dit principe ‘pass it on’ door mensen een credit card van 1000 dollar te geven, met de voorwaarde dat ze er andere mensen mee zouden helpen. En het had een fantastisch effect door het hele land, en het bracht veel vreugde voor de ontvangers maar meer nog voor de gevers.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wat kan jij doorgeven aan de mensen die dicht bij je staan? Een belangrijk inzicht, of een boek over een apart onderwerp, een bijzonder soort muziek waar je iemand kennis mee laat maken. Het is hartstikke jammer om ontdekkingen waar jij van geniet, alleen voor jezelf te houden. Een ander kan daar nooit aan gedacht hebben en daar net zo van gaan genieten als jij. Of ook een recept voor een snelle en heerlijke schotel voor een drukke moeder. Of een nieuw adresje voor bijzondere kleding.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Het delen met anderen is één van de belangrijkste componenten van gelukkig zijn. Dat komt steeds vaker naar voren. Geluk is in jezelf te vinden, maar ook (en misschien vooral) in het delen met anderen. Dus, geef het door!</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-80513111867791425752010-03-11T04:33:00.000-08:002010-03-11T04:35:01.924-08:00Omgaan met de economische crisis<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De economische crisis grijpt bij veel mensen diep in in hun dagelijkse leven. Je raakt je baan kwijt, of je zit in de stress dat je misschien ook wel je baan kwijtraakt. Een rotgevoel. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In Oprah magazine stond een bladzijde met prachtige foto’s, samen met spreuken van dr. Phil, over deze crisistijd. En hier zijn die spreuken: (als je de Engelse versie wilt hebben, moet je me maar even mailen) </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><em>Ik kan m’n bedrijf verliezen. Ik zal niet mijn droom verliezen. </em></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><em>Ik ben bang om te veranderen. Maar ik ben nog banger om dat niet te doen.</em></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><em>Iedere dag is een keerpunt. Het leven kan hard zijn, maar we zijn geen slachtoffers. Als je anders wilt, zal je anders moeten doen.</em></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><em>Ik leef met minder (geld), maar ik leef meer.</em></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><em>We hebben geen ziekteverzekering (‘health plan’). We hebben een plan om gezond te blijven.</em></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><em>Mijn pensioenplannen staan even stil. Maar m’n leven niet.</em></span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ik denk dat jullie allemaal wel een keer dr. Phil op de TV hebben gezien. Jaren geleden als vaste gast bij Oprah, en hij was altijd wel goed voor een paar legendarische uitspraken. (Tegen een man die zijn kinderen zelf verzorgde: “jij denkt dat je Moeder Teresa in een coltrui bent” kan ik me nog heel goed herinneren.) Nu hij zijn eigen show heeft, haken veel mensen af want er komen toch een overdreven mensen en situaties voorbij … sowieso echt Amerikaans, daar zijn wij wars van.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dan is het des te leuker om te lezen in Mind Magazine, in het artikel ‘TV-psychologie, veel meer dan entertainment’ van psychologen Jaap van Ginneken en Jeffrey Wijnberg, dat die dr. Phil helemaal zo gek nog niet is. Door de excentrieke voorbeelden blijft de boodschap wel hangen. En bovendien is dr. Phil gewoon een hele goede psycholoog, met waardevolle boeken.</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-582176300582037922010-03-10T08:46:00.000-08:002010-03-10T08:46:15.837-08:00Maak af wat je begonnen bent!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Een collega van me vertelde dat een zus haar een goede raad had gegeven: maak de dingen die je begonnen bent, af. En dat was haar zeer goed bevallen.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Het lijkt een hele simpele gedachte. Maar ga er maar eens mee aan de slag, en je zult zien dat het veel positieve energie geeft! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En dat hoeft niet over hele grote zaken te gaan. Ik let er zelf steeds meer op, b.v. met de afwas doen (doe ik nog met de hand, ik weet het, ouderwets): meteen afdrogen en opruimen in plaats van het laten staan in het afdruiprek. Het geeft meteen een opgeruimde aanrecht, en daardoor een goed gevoel over jezelf dat je het toch meteen gedaan hebt, en rust in je hoofd dat je daar niet meer aan hoeft te denken. En zo kan je dat gebruiken voor allerlei karweitjes (strijken na de was?), en daarna kan je het loslaten. En als je hebt geoefend met kleine dingen, is het gemakkelijker om het principe toe te passen met grote zaken. Eigenlijk ben je dan met mindfulness bezig: bewust en met aandacht iets doen, wat het ook is. </span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-42555956838303006862010-03-10T08:41:00.000-08:002010-03-10T08:43:33.125-08:00Leef jij ook teveel in de toekomst?<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><em>Waar je bent is zoveel beter dan waar je denkt dat je zou moeten zijn</em>. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Byron Katie</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In de toekomst leven, dan doen we allemaal. Als we maar die baan zouden hebben, als we maar meer geld te besteden hadden, als we maar een partner hadden: dan zouden we echt gelukkig zijn, dan zou de wereld er heel anders voor ons uitzien, dan zou het allemaal veel gemakkelijker gaan.</span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En als je nu terugkijkt op bepaalde fases in je leven, heb jij dan ook het idee: toen was het eigenlijk heel fijn maar ik heb daar nooit zo bij stilgestaan. Ik heb het op dat moment niet ervaren als geweldig, en het was geweldig zoals ik er nu tegenaan kijk. Ik heb nu wel meer geld, maar ook veel meer zorgen. Ik heb nu wel een man, maar toen ik nog alleen woonde was het toch ook helemaal zo slecht nog niet. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dat verlangen naar ‘anders’, dat overheerst vaak ons geluk. Ga eens rustig zitten en bedenk hoeveel goeds je nu in je leven hebt, waar je nu van kunt genieten zonder meer of minder van iets te willen hebben. Met liefde om je heen van je dierbaren, met alle materiële zaken die je eigenlijk nodig hebt. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dankbaarheid is een heel belangrijk element van je gelukkig voelen, en dat begint met stilstaan van je rijkdom op dit moment. Sta je stil?</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-23939443480498961492010-03-10T08:38:00.000-08:002010-03-10T08:38:23.459-08:00Muurbloempje<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wat denk jij als je naar een receptie of feestje gaat? Joepie, of, waar moet ik het nou weer over hebben met die mensen? Heb je er zin in, of was je het liefst in je gemakpak voor de kachel blijven zitten?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als je moeite hebt om te praten met mensen die je niet vaak ziet, of nog nooit hebt gezien, dan zijn hier twee plannetjes:</span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bedenk van tevoren vijf onderwerpen waar je iets over kunt vertellen. Een vakantieland, iets politieks, iets van sport, wat maar jouw interesse heeft. Bedenk een klein verhaaltje over ieder onderwerp en repeteer dat thuis even voor jezelf. Dan heb je in ieder geval gespreksstof voorhanden als je met je mond vol tanden staat.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Een andere suggestie is alleen maar vragen te stellen aan de ander over zichzelf, want iedereen praat het allerliefst over zichzelf. Vraag ze naar hun werk, of naar hun woonplaats, of hun hobby’s. Je zal zien, er komt een hele woordenstroom op gang en je hoeft alleen maar geïnteresseerd te luisteren.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dus, trek je mooiste jurk of pak aan want dan voel je je al sterker, en stap erop af. Je bent veel te leuk om geen kennis mee te maken!!!! </span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-40517103795681739512010-03-10T08:36:00.000-08:002010-03-10T08:36:19.279-08:00(ver)oordelen<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wat kan je je rot voelen als iemand jou zegt dat je iets helemaal verkeerd hebt gedaan, dat je in een bepaalde situatie geen goede werkneemster bent geweest, of een goede moeder. Wat doe je dan? Ga je jezelf veel verwijten? Ga je aan jezelf twijfelen? Voel je je depri en loop je een tijd te miezeren en muizen?</span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Zonde van de energie! Als iemand een oordeel over ons velt en dat ook tegen je zegt, beschouw het dan als eerste als een kans om wat te leren. Ga bij jezelf te rade: heeft die persoon gelijk? Heb ik die fout gemaakt, heb ik die houding gehad? Als je dat in jezelf vind, maak dan je verontschuldiging, kijk voor jezelf hoe je het de volgende keer beter kunt doen, en ga vrolijk verder met je leven. Vooral vrolijk. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als je dat oordeel van de ander niet kunt plaatsen, trek je er dan niks van aan. 80% van de oordelen naar een ander gaan over degene die het oordeel velt. Dat gaat helemaal niet over jou. Iemand die jou veroordeelt, veroordeelt niet jou maar zijn eigen ervaring. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maar hetzelfde geldt natuurlijk net zo hard voor jou. Als je je vreselijk ergert aan iemand, daar een oordeel over hebt (en dat misschien ook nog eens zegt), sta dan even stil. Als iets je ergert, betekent het dat je dat meestal zelf ook doet en dat vervelend vindt. Als je je ergert aan iemands rommel, ga dan eerst bij jezelf te rade hoe netjes jij wel of niet bent. En hou dan je mond dicht en verbeter jezelf! </span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-80152908329809474722010-03-10T08:34:00.000-08:002010-03-10T08:34:49.765-08:00De 4 H's - Huis, Hoofd, Hart en Heupen<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Huis, Hoofd, Hart en Heupen. Wat hebben die met elkaar te maken? Alles, want ze zijn heel sterk met elkaar verbonden. Als het in één van de vier H’s een chaos is, heb je dikke kans dat het in de andere drie ook niet zo lekker zit. Als je constant negatief over jezelf denkt (Hoofd), heb je vaak ook problemen met je lijn (Heupen). En als je niet lekker in je vel zit en niet goed met je emoties om kunt gaan (Hart), zou er nog weleens veel rommel in je Huis kunnen liggen. Herken je dat? </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als je wat aan je lijn wilt doen, kijk dan ook naar je hart en naar je negatieve gedachten. En als je stikt van de rommel in huis, vraag je dan ook af welk gevoel daarbij past. Ga aan de gang met je hart en je hoofd, en niet alleen met de buitenkant van heupen en huis. Het zit allemaal aan elkaar vast, of je het nou leuk vindt of niet. Integendeel, heupen en huis zijn juist prachtige instrumenten om te ontdekken wat ons echt bezighoudt, waar we nog wat in onszelf kunnen verbeteren. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dus hoera voor rommel en hoera voor strakke broeken: dan het is weer tijd om als mens te groeien!!</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-51621843003918653432010-03-10T08:32:00.000-08:002010-03-10T08:32:42.798-08:00Te strakke kleding<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Welke fout maken vrouwen het meest met hun kleding? Dat het te strak zit !!! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vooral bij T-shirts is het soms bar en boos. En waarom? Vrouwen denken dat ze slanker lijken met strakke kleding. Integendeel, je lijkt juist veel dikker, ook al omdat je ieder vetrolletje ziet. Echt heel lelijk. En de schoudernaad zit dan niet meer op de bovenkant van je arm, maar ergens bij je hals. Dat lijkt weer op afhangende schouders. Als je wat meer gevulde bovenarmen hebt, is een strakke mouw helemaal taboe, want dan lijken ze nog forser.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Het is veel en veel beter om een maat groter te kopen. En wat maakt het nou uit of je 40 of 42 koopt, of 44 of 46? Je hebt dat maatlabeltje toch niet aan de buitenkant hangen? En bij kleding die ietsje ruimer zit, moeten de mensen een beetje raden wat er wel niet onder zou zitten, in plaats van al die uitpuilende vetbandjes. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En, vooral als je iets gevulder bent, zorg dat je mooi rechtop staat en loopt, en dat je mensen aankijkt. Er is niks zo mooi als een vrouw met een vol figuur die zich trots presenteert, want je bent mooi als je trots bent op jezelf, niet als je slank bent. En doe vooral iets kleurigs aan, niet alleen maar zwart! Niet mooi.</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-41876940741794157282010-03-10T08:24:00.000-08:002010-03-10T08:30:46.625-08:00Zo stop je met roken!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Stoppen met roken. Als je rookt en al eens gestopt bent, weet je hoe moeilijk het is. Ik heb zelf vele jaren pittig gerookt. Dan stopte ik abrupt, en na een paar dagen smeekte ik de sigarenman om me alsjeblieft één sigaret te verkopen, want ik werd helemaal gek. En dan begon ik toch maar weer met een pakje per dag. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ik rook nu al zo’n acht jaar niet meer, en taal er ook niet meer naar; het interesseert me helemaal niks meer. En het stoppen kostte niet veel moeite. Hoe heb ik dat gedaan?</span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ten eerste moet je wel de overtuiging hebben dat je heel graag wilt stoppen. Als je dat niet hebt, kan je het wel schudden. Dan kan je beter blijven roken. Maar dan wel bewust roken: iedere sigaret met aandacht opsteken, en vooral van genieten! Niet opeens zien dat je een brandende sigaret in je hand hebt terwijl je helemaal niet hebt gemerkt dat je ‘m opgestoken hebt, dat moet je echt niet doen.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bij mij kwam dat besef van ‘mijn lichaam is prachtig en ik hoor er goed voor te zorgen, en het is idioot dat ik er steeds rook doorheen jaag’ toen ik een boek las. Voor iedereen geldt weer een ander boek of gesprek of TV-programma waardoor je dat besef krijgt.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dan neem je dus de beslissing om te stoppen, maar doe dat niet abrupt helemaal niet meer. Je moet wel op een manier stoppen die aardig voor jezelf is. Dus, de eerste twee weken mag je 2 sigaretten per dag roken. Absoluut niet meer. Maar je zal zien, je krijgt er steeds minder behoefte aan en soms laat je er 1 van de 2 liggen. Na die twee weken mag je nog 1 sigaret per dag roken. En op ’t laatst hoef je helemaal niks meer. Het is zo meer geleidelijk, en je hebt nog even een uitweg. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Laat je me weten of het bij jou gewerkt heeft?</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-49311680531278069132010-03-10T08:22:00.000-08:002010-03-10T08:22:11.470-08:00Vul je leven niet met jaren, maar vul je jaren met leven<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Januari, een tijd van goede voornemens. En een tijd van stilstaan bij waar we mee bezig zijn.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Heb jij dat ook, dat je weer een hele avond voor de TV hebt gezeten, en aan het eind bedenkt: wat heb ik nou gezien dat echt bijzonder was? Het is een gewoonte, om eerst naar de TV te gaan. Terwijl je zoveel andere leuke dingen wilt doen, en vaak klaagt dat je er geen tijd voor hebt. Leuke dingen als een sportclub, of een hobby, of met vriendinnen samenkomen. Of een mooi boek lezen. Bedenk eerst of er iets op TV is wat je echt interesseert, voor je die knop indrukt!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maar, altijd je tijd heel efficiënt gebruiken voor activiteiten, dan kan je ook opbreken. Wat je dan nodig hebt is de ‘kunst van het lanterfanten’!! Kan jij dat? Een dag alleen maar doen wat op dat moment in je opkomt. Niks hoeven, nergens naartoe, niks in huis willen doen, alleen maar ‘in het moment’. Zitten staren, of al je tijdschriften eens lezen. Of even een wandelingetje maken, als dat opeens in je gedachten komt. Het is echt een hele kunst, lanterfanten, en is het een kwestie van oefenen. Even je gedachten op nul zetten, de tijd nemen om te ‘resetten’, alle indrukken van de afgelopen tijd weer op z’n plek te laten vallen, dat doet een mens heel veel goed. Oefenen maar!!</span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6108032147103852589.post-33745822458567506472010-03-10T04:03:00.000-08:002010-03-10T04:03:20.944-08:00De nieuwste trend: naturel<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aan het begin van het jaar krijg je allerlei trendwatchers, die voorspellen wat er de komende jaren trend gaat worden. Een van de trends vind ik geweldig: het schoonheidsideaal wordt NATUREL. Dus niet de tanden kaarsrecht en glinsterend wit, maar gewoon een beetje scheve tanden waar weinig aan gedaan is. Een neus met een bochtje, wat zwaardere heupen, wordt allemaal hip! Nou, dat is nog eens goed nieuws. En bovendien nog heel besparend qua geld. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Je wilt je eigen schoonheid niet alleen omdat het een trend is. Het is jouw eigenste ik, die mensen zien. En het is juist leuk dat er wat ‘niet recht’ aan je is, want dat maakt je uniek. Ik vind het vreselijk om vooral oudere vrouwen te zien met die strakke wangen en dikke lippen, die eruit willen zien als 35. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Stef Bos heeft er hele mooie woorden over geschreven:</span><br />
<em><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als ik oud word, wil ik oud zijn<br />
Geen uitgewiste sporen, geen bijgewerkt verleden</span></em><br />
<em><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maar een gezicht als een landkaart van geluk en verdriet</span></em><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><em>Waarop je mijn leven kunt lezen.</em> </span>Joke Botmanhttp://www.blogger.com/profile/08116665398327155610noreply@blogger.com0